旦那の浮気が許せない気持ち【受け止め方が3段階変化】

夫の浮気が発覚した時、誰もが怒りと悲しみで心が張り裂けそうな気持ちになります。
毎日の生活が地獄のようになり「どうして私だけが苦しむの…」と涙が止まらない日々。
でも、この許せない気持ちは、時間とともに必ず変化していきます。
怒りの感情を上手に受け止めながら、冷静な判断ができるようになるまでの道のりを、具体的な方法とともにお伝えします。
あなたの心が少しずつ軽くなっていくヒントが、きっと見つかるはずです。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

許せない気持ちは「3段階で変化」する！受け止めのポイント

浮気発覚後の許せない気持ちは、衝撃と怒りの段階から、悲しみと喪失感の時期を経て、冷静な思考が可能になるまで、3つの段階を経て変化していきます。

「何で私がこんな目に…」最初は怒りと衝撃で頭の中がぐちゃぐちゃになります。
でも、これは自然な感情なんです。
むしろ、この時期に感情を抑え込まないことが大切です。

許せない気持ちの変化には、はっきりとした3つの特徴があります。
「この気持ちをどう受け止めればいいの？」そう思った時は、まず深呼吸をしてみましょう。
すぐに答えを出す必要はありません。
感情の変化を自然に受け入れることが、心の整理への第一歩なのです。

怒りがこみ上げてきたら、その気持ちを否定せずに「今は怒りの段階なんだな」と認識するだけでいいんです。
時には布団でわんわん泣いてもいい。
そうやって少しずつ、気持ちは整理されていくものなんです。

怒りの感情を「紙に書き出して」整理する方法！効果的な手順

許せない気持ちが溢れてきたら、まず紙に書き出してみましょう。
頭の中をぐるぐる回る怒りの感情は、文字にすることで整理されていきます。

「どうせ書いても何も変わらない…」そう思うかもしれません。
でも、もやもやした気持ちを言葉にすることで、不思議と心が少し軽くなるんです。

具体的な手順は以下の通りです。
怒りの感情を外に出すことで、心の中のもやもやが少しずつ晴れていくんです。
「許せない！」という気持ちを紙に書くことで、その感情と適度な距離を取ることができます。

この方法は1日1回、できれば寝る前の時間に行うのがおすすめ。
毎日続けることで、少しずつ気持ちの整理ができていきますよ。

子どもの前での言動は「感情的にならない」のがルール！

怒りの感情をぶつけたくなる気持ちはよく分かります。
でも、子どもの前では特に気をつけましょう。
子どもの心は大人以上に繊細で、親の感情の揺れを敏感に感じ取ってしまうのです。

「パパのことが嫌いになってほしくない」その思いを胸に、子どもの前では次のことを心がけましょう。
子どもの前で夫婦げんかが始まりそうになったら「ちょっと台所で用事があるの」と、その場を離れるのも一つの手です。
どうしても感情が高ぶってきたら、深呼吸を3回して気持ちを落ち着かせましょう。

「子どものためにも冷静でいなきゃ」と気負いすぎる必要はありません。
完璧を目指さず、できることから少しずつ。
それが子どもの心を守ることにつながるんです。

浮気発覚直後は「怒りのピーク」が約2週間続く！

浮気発覚直後の怒りは2週間がピークです。
この時期は心が激しくかき乱され、落ち着きを失いがち。
でも、これは自然な感情なんです。
この時期は誰でも不安定になってしまいます。
怒りの感情に振り回されないよう、深呼吸をしたり散歩に出かけたりして、少しずつ気持ちを落ち着かせていきましょう。
無理に気持ちを抑え込む必要はありません。
自分のペースで向き合っていけばいいのです。

発覚から1ヶ月後に「冷静な判断」が可能に！

発覚から1ヶ月が経つと、少しずつ冷静になってきます。
怒りの感情は残っていますが、徐々に理性的な判断ができるように。
この時期は感情の起伏が激しいものの、徐々に落ち着きを取り戻していきます。
ただし、完全な回復にはまだ時間がかかるので、焦らず自分と向き合うことが大切です。
周りの支えを受け入れながら、ゆっくりと前に進んでいきましょう。

半年以上経過で「理性的な選択」ができるように！

半年以上経つと、多くの場合で理性的な判断が可能になってきます。
怒りの感情は完全には消えませんが、自分の人生を考えられる余裕が生まれます。
この時期になると、怒りの感情をコントロールできるようになり、自分の人生を見つめ直す余裕が出てきます。
焦らず、じっくりと自分の気持ちと向き合いながら、これからの人生を考えていきましょう。

感情的な判断vs冷静な判断！長期的な幸せの違い

感情的な判断は一時的な解決策に偏りやすく、後悔を生みやすいものです。
一方、冷静な判断は長期的な幸せにつながります。

「このままじゃ気が済まない！」「すぐに別れてやる！」感情的になると、こんな思いが心の中でぐるぐると回ります。
でも、その判断が本当にあなたの幸せにつながるでしょうか。

感情的な判断と冷静な判断には、こんな違いがあります。
たとえば、怒りのままに夫の悪口を職場の同僚に話してしまうと、後で「あんなことを話すんじゃなかった」と後悔することも。
でも冷静に判断できれば、信頼できる友人だけに相談するなど、適切な対処ができるんです。

怒りの感情vs諦めの気持ち！行動力への影響

怒りの感情は行動を促すエネルギーになりますが、諦めの気持ちは自分を縛り、前に進めなくなります。

「もう何をしても無駄」「私には価値がない」諦めの気持ちは、じわじわとあなたの心をむしばんでいきます。
一方で怒りの感情は「こんなことは許せない！」という声とともに、次の一歩を踏み出す力をくれます。

両者の違いを見てみましょう。
怒りの感情は、上手に付き合えば自分を守る盾になります。
ただし、その怒りが人を傷つけたり、自分を苦しめたりしないよう、程よい距離感を保つことが大切です。

許せない気持ちvs自責の念！精神的な消耗度

許せない気持ちは相手への怒りが中心なのに対し、自責の念は自分を責め続けることで心が疲れ果ててしまいます。

「私にも非があったのかも」「もっと気を付けるべきだった」自責の念は、あなたの心を追い詰めていきます。
その結果、心身の不調を引き起こすリスクが高まるのです。

この2つの感情の特徴を比べてみましょう。
自責の念に囚われると、不眠や食欲不振といった体調の乱れを引き起こしやすくなります。
「全て私が悪いんだ」という考えは、心と体の両方を消耗させてしまうんです。

怒りの感情を「深呼吸10回」でリセット！即効性のある対処法

怒りが込み上げた時は、まず深呼吸を10回繰り返してみましょう。
この方法で自律神経が整い、冷静な判断ができるようになります。

「ムカッ」「イライラ」と胸が苦しくなった時こそ、深呼吸のタイミング。
「はぁ〜」と大きく息を吐くことで、心と体の緊張がふわっと解けていきます。

深呼吸のコツは、息を吐くことを意識すること。
「吐くー吸うー」のリズムを10回繰り返すだけで、怒りの感情がすーっと和らいでいきます。
「このやり方って本当に効果があるの？」そう思う人もいるかもしれません。
でも実は、深呼吸には怒りの感情を和らげるホルモンの分泌を促す効果があるんです。

深呼吸をしている間、「今この瞬間を大切にしよう」と意識を集中させることで、怒りの感情から少し距離を置くことができます。
そうすることで、頭の中がすっきりとして、冷静な判断力が戻ってくるというわけです。

1日10分だけの「怒りの時間」を決めて感情を整理！

怒りの感情と上手に付き合うために、1日10分だけの「怒りの時間」を決めましょう。
時間を区切ることで、感情をコントロールする習慣が身につきます。

例えば夜の9時から9時10分まで。
この時間だけは「許せない！」という気持ちを思いっきり出していいんです。
紙に怒りの言葉を書き出したり、クッションを叩いたり、好きなように感情を表現してみましょう。
「もやもやした気持ちがずっと続いちゃう…」そんな時は、感情を吐き出す時間帯を決めることで、むしろスッキリします。

決めた時間以外は「今はまだ怒りの時間じゃない」と自分に言い聞かせることで、日中の感情的な行動を防ぐことができます。
怒りの感情と付き合う時間を決めることで、自分の気持ちをコントロールできるようになっていくんです。

運動で「ストレス発散」する3つの具体例！

怒りの感情は体を動かすことで発散できます。
運動を習慣にすることで、心も体も健康的な状態を保つことができるんです。

まずおすすめなのが「掃除」です。
床をごしごし磨いたり、窓をきゅっきゅっ拭いたり。
体を動かしながら、家の中がきれいになっていく様子を見ることで、気持ちまでさっぱりしてきます。
次におすすめなのが「散歩」です。
新鮮な空気を吸いながら歩くだけで、心がふわっと軽くなっていきます。
「今の私には散歩なんて無理…」と思う人も、まずは5分だけ外に出てみましょう。

3つ目は「ストレッチ」です。
体の緊張をほぐすことで、心の緊張も自然とほぐれていきます。
「怒りが込み上げてきた！」そんな時は、その場でぐるんと肩を回したり、首をゆっくり左右に振ったりしてみましょう。

信頼できる友人と「15分だけ」の通話で気持ちを吐き出す！

許せない気持ちを一人で抱え込まず、信頼できる友人に打ち明けてみましょう。
ただし、通話時間は15分以内と決めることがポイントです。

「どうして私だけが…」という気持ちをぽろぽろと涙を流しながら話すだけで、胸のつかえが取れていきます。
友人は話を聞いてくれるだけでいいんです。
大切なのは、感情を吐き出す時間を限定すること。
長時間話し続けると、かえって疲れてしまいます。
また、友人に依存しすぎないよう、通話の回数も週に2〜3回程度に抑えましょう。

「友達に迷惑をかけてしまうかも…」そんな心配は無用です。
本当の友達なら、あなたの気持ちに寄り添ってくれるはずです。

毎日3つの「自分褒め」で前向きな気持ちを育てる！

怒りの感情に支配されないために、毎日3つの「自分褒め」を実践してみましょう。
自尊心が回復することで、前向きな気持ちが芽生えてきます。

例えば「今日も子どもを笑顔で送り出せた」「仕事を頑張った」「美味しいごはんを作れた」など。
どんな小さなことでも、自分を認めることが大切です。
「今の私に褒めるところなんてない…」そう思う人こそ、小さな成功体験を積み重ねることが必要です。
自分の良いところを見つける習慣がつくと、自然と気持ちが前を向いていくんです。

「今日も乗り越えられた」という事実が、明日への自信につながります。
毎日の小さな達成感が、あなたの心を少しずつ癒していってくれるはずです。

怒りの感情で「子どもに悪影響」を与えないための配慮！

子どもの前での感情的な言動は要注意です。
夫婦の問題が子どもの心に傷を残さないよう、細やかな配慮が必要です。
「どうしてパパとケンカばかりするの？」と子どもが不安げな表情を見せることも。
お子さんの前では「パパのことが嫌いになって欲しくない」という思いを大切にしましょう。
子どもと二人きりの時は、いつも以上に笑顔で接することを心がけましょう。

友人関係が疎遠になる「孤立化の危険」に要注意！

つらい気持ちを抱えているときこそ、友人との関係を大切にしましょう。
一人で悩みを抱え込むと、心が閉ざされがちになります。
「誰にも会いたくない」「話したくない」という気持ちはわかりますが、それは危険信号。
週に1回は信頼できる友人とお茶を飲むなど、交流の機会を意識的に作ることが大切です。

仕事への支障が出る「心身の不調」を防ぐ対策！

許せない気持ちを抱えながらの仕事は、心身ともに負担がかかります。
集中力が続かず、ミスが増えるのも当然のこと。
「仕事中なのに夫のことばかり考えちゃう」という状態は誰にでもあります。
まずは上司に体調が優れないことを伝え、可能な範囲で業務量を調整してもらいましょう。

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「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
正直どれが良いのか迷ってしまった方もおられるかもしません。

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いきなり探偵に相談するよりも、探偵社ではないタントくんに相談する方が、心理的にはかなり気軽です。
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