夫の浮気で悲しくみじめな日々【精神状態が5項目悪化】

夫の浮気が発覚し、涙が止まらない日々を過ごしているあなた。
胸が締め付けられるような痛みと、みじめで悲しい気持ちに押しつぶされそうになっていませんか？
夫への信頼が崩れ、自分を責めてしまう気持ちは誰にでもある自然な反応です。
でも、この気持ちをずっと抱えたままにしておくと、心と体に大きな負担がかかってしまいます。
ここでは、浮気発覚後の精神状態の変化5項目を詳しく解説し、立ち直りまでの具体的な道筋をお伝えします。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

精神状態が5項目悪化！深い心の傷を理解しよう

夫の浮気発覚後、心の健康を脅かす5つの変化が現れます。
涙が止まらない、胸がぎゅっと締め付けられる、食欲がなくなる、眠れない、何もする気が起きない――。
これらの症状は誰にでも起こる正常な反応なのです。

「なぜ私が？」「何が足りなかったの？」と自分を責める気持ちでいっぱいになり、心がずきずき痛みます。
まるで大切な宝物が粉々に砕け散ったような喪失感。
その深い傷つきは、以下の5つの形で表れてきます。
でも、こんな反応は当たり前なんです。
夫婦の信頼関係という土台が揺らいだのですから。
まるで台風で家が倒壊したように、心の安全基地が崩れ去った状態。
それなのに「早く立ち直らなきゃ」と焦る必要はありません。
傷ついた心が回復するまでには、やさしく寄り添う時間が必要なのです。

「泣いてばかりの毎日」でも異常な状態ではない！

浮気発覚から2週間程度は、涙が止まらない日々が続いても心配ありません。
これは心が自然に浄化されようとする大切な過程なのです。

「また涙が出てきちゃう…」「いつまで泣いてばかりなんだろう」そんなふうに自分を責めていませんか？
でも、むしろ涙を流せることは健康な証なんです。
まるで傷口を洗い流す清水のように、涙には心の傷を癒す力があります。
これらはすべて、傷ついた心が回復しようとしているサインです。
まるで雨上がりの空に虹がかかるように、この涙の期間を乗り越えたとき、必ず心は晴れやかになっていきます。
大切なのは、この過程を自然な心の動きとして受け入れること。
涙を流すことで、少しずつですが確実に心は癒されていくのです。

悲しみを我慢するのはNGで回復が遅れる危険性！

感情を抑え込もうとすると、かえって心の回復が遅れてしまいます。
「強がらなきゃ」「しっかりしなきゃ」という気持ちは逆効果なのです。

まるで圧力鍋のように、抑え込まれた感情はいつか大きな力で噴き出してしまいます。
すると、以下のような危険な状態に陥りやすくなります。
悲しみは波のようなもの。
感情の波に抗わず、そっと身を任せることが大切です。
「今は悲しくて当たり前」と自分に言い聞かせながら。
まるで小さな子どもをあやすように、優しく自分の心に寄り添ってあげましょう。
そうすることで、自然と心は落ち着きを取り戻していくのです。

睡眠障害と食欲不振が同時に襲ってくる！

浮気発覚から1週間以内に、睡眠障害と食欲不振が同時に現れるのは自然な反応です。
誰もがこの症状を体験します。

眠りにつけず、夜中にどきどきと目が覚めてしまう状態が続きます。
お腹は空いているのに、食べ物を見ると胸がむかむかして喉を通りません。
睡眠時間が3時間未満になり、食事量が普段の半分以下に減ってしまうことも。

こんな身体の変化が表れやすいんです。

仕事や家事への影響が2週間以内に出現

睡眠不足と栄養不足により、仕事や家事に支障が出始めます。
集中力が低下し、簡単なミスが増えるのは自然なことです。

指先がふるふると震えて、パソコンのキーボードが打てません。
家事では包丁を持つ手がぶるぶると不安定になり、料理の手順を忘れてしまいます。
仕事のミスが1日3回以上増え、家事の作業時間が2倍になることも。

日常生活での変化はこんな形で表れます。

子どもとの関係にも静かな異変の兆候

心の痛みは子どもとの関係にも影響を及ぼします。
笑顔で接することが難しくなり、子どもの変化にも気づきにくくなってしまいます。

子どもの話を聞いているはずなのに、すうっと頭を素通りしてしまう状態です。
「おかあさん、聞いてる？」と言われて、はっとすることも。
会話の時間が半分以下に減り、スキンシップが3分の1になってしまいます。

子育ての様子にこんな変化が表れます。

浮気発覚前と後で自尊心は50％以下に低下！

浮気が発覚すると、それまで保っていた自分への信頼や誇りが急激に崩れ落ちます。
発覚から1週間以内に自尊心が半分以下になってしまうのです。

「私のどこが足りなかったのかしら」「もっと気を配れば良かった」と自分を責める気持ちがぐるぐると回り始めます。
それまでの安定した自己評価は音を立てて崩れ、みるみる弱々しい心へと変化していきます。

この変化は、次のような形で表れます。
まるで風船から空気が抜けるように、じわじわと自信が失われていくのです。
「こんな私じゃ、誰からも愛されない」という思い込みが、さらに自尊心を傷つけます。

でも、これは珍しい反応ではありません。
自尊心の低下は、心が受けた衝撃に対する自然な防衛反応なのです。
氷が溶けるように、固まっていた心が一時的に柔らかくなっているだけ。
時間とともに、必ず新しい形で自尊心は戻ってきます。

浮気疑惑vs浮気確信で不安レベルが5倍に

疑惑の段階と確信に変わった後では、不安の質が大きく変化します。
漠然とした不安は、確信によって具体的な恐怖へと変わり、その強さは5倍以上に跳ね上がるのです。

疑惑の頃は「気のせいかも」「考えすぎかも」と自分に言い聞かせることができました。
でも確信に変わった瞬間、不安はどっと押し寄せる波のように襲ってきます。

心の中の変化はこんな感じです。
確信による不安は、まるで大きな荷物を背負わされたような重さです。
それまでの曖昧な不安とは比べものにならない重圧が、心にのしかかってきます。

夫婦喧嘩とは比較にならない10倍の心の痛み

通常の夫婦喧嘩では数日で回復する心の傷も、浮気の発覚では10倍以上の痛みと時間がかかります。
これは、信頼関係の崩壊という深い傷を負うためです。

普通の喧嘩なら「あの時は言い過ぎた」「お互い頭に血が上っていた」と、原因を特定しやすいものです。
でも浮気による心の痛みは、まるで地震のように既存の価値観を根底から揺るがします。

心の痛みの違いは一目瞭然です。
浮気による心の傷は、まるで深い井戸に落ちたような孤独感を伴います。
普通の喧嘩では味わったことのない、底知れぬ悲しみと寂しさが心を覆うのです。
「この痛みをわかってくれる人はいない」という思いが、さらに心を深く傷つけていきます。

「悲しみ日記」で感情の波を可視化！

つらい気持ちを数値化して記録することで、心の状態が少しずつ良くなっていることが分かります。

「今日も変わらず悲しい気持ちでいっぱい」と感じているあなたに、感情を数値化して記録する方法をお勧めします。

「でも毎日同じように悲しいのに、数値化なんてできるの？」と思うかもしれません。
ところが実は、感情を細かく見つめ直すと、日によって強さが違うことに気づくんです。

例えば、悲しみを10段階で評価してみましょう。
涙が止まらない日は9、少し落ち着いている日は6、といった具合です。
毎日の数値を記録していくと、悲しみの波が徐々に小さくなっていく様子が見えてきます。
このように記録していくと、「ずっと同じように悲しい」と感じていた気持ちが、実は波があることが分かってきます。
そして、少しずつ回復に向かっている証拠が目に見える形で残るのです。

1日30分の涙活タイムで気持ちを整理

決まった時間に涙を流すことで、他の時間を前向きに過ごせるようになります。

「一日中泣いてばかりで、もう疲れちゃった」。
そんなあなたに、涙の時間を決めて感情を整理する方法をお伝えします。

例えば、お風呂の中で15分、寝る前に15分など、1日30分の涙の時間を決めましょう。
この時間だけは思い切り泣いて、胸の中にある悲しみを解放します。

「でも涙は自分の意志で止められないのに、時間を決めるなんて無理じゃない？」と思うかもしれません。
確かに最初は難しいかもしれません。
でも、こう考えてみましょう。
このように、涙を流す時間を決めることで、むしろ気持ちの切り替えがしやすくなるんです。
そして、他の時間を少しずつ前向きに使えるようになっていきます。

好きな香りで3回の深呼吸リセット

気持ちが落ち込んだ時、香りを嗅ぐことで心が穏やかになります。

「つらい気持ちでいっぱいで、息がしづらい」そんな時は、好きな香りを使って気持ちを切り替える方法がお勧めです。

例えば、みかんの皮をむいた時の爽やかな香り、焼きたてのパンのほっこりとした香り、お気に入りの入浴剤の柔らかな香り。
私たちの周りには、心を落ち着かせてくれる香りがたくさんあります。
このように、時間帯によって香りを変えることで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
特に、涙が止まらない時や胸が苦しい時は、好きな香りを嗅ぎながらゆっくりと3回深呼吸してみましょう。

「香りって不思議。懐かしい思い出が次々とよみがえってきて、少し心が軽くなった」という声も多いんです。

音楽の波長で心を穏やかに！

優しい音楽を聴くことで、心が少しずつ落ち着きを取り戻します。

1日3回、それぞれ10分間の音楽タイムを設けてみましょう。
音楽を聴きながら、目を閉じてゆっくりと呼吸するだけです。

「でも悲しい曲を聴くと、余計につらくなりそう」と心配かもしれません。
そんな時は、歌詞のない穏やかな曲を選んでみましょう。
このように、優しい音色の曲を選ぶことで、自然と心が落ち着いてきます。
そして、音楽に合わせて呼吸を整えることで、「どきどき」していた心臓の鼓動も、少しずつ穏やかになってくるんです。

「音楽を聴いている間だけは、つらい気持ちを忘れられた」という声も。
短い時間でも、心を休ませる習慣を作ることが大切です。

感謝ノートで前向きな気持ちを育む

毎日3つの「ありがとう」を書き留めることで、少しずつ心が明るくなります。

「今は何も良いことがない」と感じているかもしれません。
でも、小さなことでも感謝できることを探してノートに書く習慣をつけると、不思議と心が軽くなってきます。

例えば、こんなことを書いてみましょう。
はじめは「こんな小さなことを書いても意味があるの？」と思うかもしれません。
でも、毎日3つずつ書き続けることで、少しずつ視野が広がってきます。

そして、「実は私の周りには、たくさんの温かい出来事があるんだ」と気づく日が必ずやってくるんです。
感謝の気持ちは、心を癒す不思議な力を持っています。

友人との会話は素直な気持ちを共有！

心の回復には、誰かに素直な気持ちを話すことが大切です。
「明るく振る舞わなきゃ」と無理をする必要はありません。
優しい友人に正直な気持ちを打ち明けることで、心の整理がしやすくなるんです。
「誰かに聞いてもらいたい」という気持ちは自然なこと。
つらさを共有できる相手を見つけましょう。

一人で抱え込むのは逆効果という事実

心の傷を一人で抱え込むと、回復が遅れてしまいます。
「誰にも相談できない」「一人で乗り越えなきゃ」と思い詰めがちですが、それは心に余計な負担をかけることに。
信頼できる人に気持ちを話すことで、心の重荷が軽くなっていくんです。

休息と睡眠を意識的に確保する心がけ

心の回復には十分な休息と睡眠が欠かせません。
「家事も仕事も頑張らなきゃ」という気持ちはわかりますが、少しずつでいいんです。
心と体の疲れを取ることを最優先にしましょう。
無理な活動は控えめにして、ゆっくりと休むことを心がけてください。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
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• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
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