夫の浮気による不信感はいつまで続くの?
【結論】
適切な対処をしない場合、発覚から半年以上継続する可能性があります。
ただし、定期的な会話など具体的な改善策を実践することで、3ヶ月程度での回復も期待できます。
- 夫の浮気による不信感は5段階で深刻化する実態
- 感情的な追及は夫婦関係を悪化させる危険性が高い
- 不信感と危機感では対応方法が180度異なるポイント
- 1日2回の会話など5つの具体的な改善方法を実践
- 子供への影響を考慮した慎重な言動選びが重要
「帰りが遅いのも、きっと誰かと会っているはず…」「スマホを触る度に、胸がざわざわする」そんな不信感に苛まれる日々。
実は、この感情には5つの段階的な変化があり、放置すると深刻化する一方なんです。
でも、大丈夫。
不信感の正体を知り、適切な対処法を実践すれば、夫婦の信頼関係を取り戻すことは可能です。
この記事では、不信感から抜け出すための具体的な方法をお伝えします。
それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名(仮名)で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。
【もくじ】
夫の浮気で不信感に苦しむ女性の心理と状況
- 夫の浮気発覚で不信感が「5段階」で深刻化する怖い事実!
- 不信感から解放されない妻の「精神的ダメージ」の実態
- 不信感を放置すると「感情的な追及」がエスカレート!
夫の浮気発覚で不信感が「5段階」で深刻化する怖い事実!
浮気発覚後の不信感は、5つの段階を経て深刻化していきます。初期の「何か変?」という違和感から、最終的には行動の監視にまで発展する怖い連鎖反応なのです。
「夫の言うことが本当かどうか、もやもやする…」そんな気持ちで始まる不信感の進行は、まるで階段を一段ずつ下りていくように進んでいきます。
- 第1段階:「何となく変だな」という違和感
- 第2段階:「もしかして…」という疑念
- 第3段階:「やっぱり!」という確信
- 第4段階:「全てが疑わしい」という強迫観念
- 第5段階:「確かめずにはいられない」という監視行動
「最初は些細な違和感だったのに」と思っているうちに、ぐるぐると不信感の渦に巻き込まれていってしまうのです。
例えば、夫の「今日は仕事が遅くなる」という連絡一つとっても、「本当に仕事なの?」「誰と一緒にいるの?」とどんどん考えが膨らんでいきます。
すると、夫の行動を確認せずにはいられなくなり、知らず知らずのうちに監視行動へと発展してしまうというわけです。
不信感から解放されない妻の「精神的ダメージ」の実態
浮気による不信感は、妻の心に深い傷を残します。その精神的なダメージは、まるで目に見えない重荷のように日々の生活にのしかかってくるのです。
「夫の顔を見るたびにドキドキして、胸が苦しくなる」「些細な態度の変化も気になって、落ち着かない」という声が多く聞かれます。
この状態が続くと、以下のような症状が現れ始めます。
- 食欲不振や不眠が続く
- 集中力が低下して仕事や家事に支障が出る
- イライラが止まらず、子供に八つ当たりしてしまう
- 夫の言動に過敏に反応してしまう
- 自分を責めて自己肯定感が下がる
最初は夫への不信感だけだったのに、やがて「自分はダメな妻だから…」と自分を責めるようになり、周囲への不信感にまで発展してしまうことも。
不信感を放置すると「感情的な追及」がエスカレート!
不信感を抱えたまま放っておくと、どうしても感情的な追及がエスカレートしてしまいます。「どうして私を裏切ったの!」という怒りの感情が、まるで雪だるまのように大きくなっていくのです。
冷静でいようと思っても、ふとした瞬間に感情が爆発。
「いつも仕事って言うけど、本当なの?」「スマホ見せて!」と、つい追及してしまいます。
- 些細な言動の矛盾を見つけては問いただす
- 夫の行動を細かく確認せずにはいられない
- 話し合いが毎回けんかに発展する
- 感情的な言葉を投げかけてしまう
- 謝罪の言葉も素直に受け取れない
「自分が悪いのに…」と思いながらも、止められない状態に陥ってしまうんです。
そして追及がエスカレートするほど、夫は身を引いてしまい、さらに不信感が募るという負のスパイラルに巻き込まれていきます。
夫婦関係を脅かす不信感の深い闇
- 夫婦の信頼関係を崩壊させる「執着的な監視行動」の罠
- 過去の思い出まで疑い始める「根深い不信感」の正体
- 将来への不安が募る「長期化した不信感」の影響
夫婦の信頼関係を崩壊させる「執着的な監視行動」の罠
夫の行動を監視したくなる気持ちは自然なものですが、その行動は逆効果です。執着的な監視行動は、むしろ夫婦の信頼関係を壊してしまいます。
- 携帯電話を無断で確認する
- 帰宅時間をこっそりメモする
- 行動予定を細かくチェックする
- 知人に見張りを依頼する
また、発覚すれば夫からの信頼も失ってしまいます。
監視行動は一時的な安心感をもたらすかもしれませんが、それは見せかけの安心感。
むしろ不信感の渦に巻き込まれていくだけなのです。
過去の思い出まで疑い始める「根深い不信感」の正体
浮気が発覚すると、過去の出来事まですべて疑ってしまうのが不信感の怖いところです。これまでの思い出が色褪せ、すべてが嘘に思えてきます。
- 結婚式の誓いは本当だったのか
- 休日の楽しかった思い出は演技だったのか
- 子供が生まれた時の喜びも偽りだったのか
- 記念日のプレゼントにも裏があったのか
何気ない夫の言動に対しても、すぐに疑いの目を向けてしまう。
これでは心が休まる時がないというわけです。
将来への不安が募る「長期化した不信感」の影響
不信感が長引くと、将来への不安がどんどん大きくなっていきます。まるで暗闇の中を歩いているような不安定な気持ちに。
- これから先も浮気は続くのではないか
- 子供の成長を一緒に見守れるのだろうか
- 老後も夫婦で過ごせるのだろうか
- 家族の幸せは守れるのだろうか
食欲不振や不眠といった体調の乱れにもつながりかねません。
不信感が長期化すると、自分の心と体をむしばんでいってしまうものなんです。
不信感と危機感の違いを知る
- 浮気発覚直後の不信感vs3ヶ月後の不信感
- 不信感からの逃避vs冷静な事実確認
- 感情的な追及vs理性的な対応
浮気発覚直後の不信感vs3ヶ月後の不信感
浮気発覚からの経過時間で、不信感の質が大きく変化します。発覚直後は混乱と衝撃が強いものの一時的な反応ですが、3ヶ月後の不信感は生活全般に影響を及ぼす深刻な状態となっています。
「きっと今日も女性と会っているのでは?」「昔から浮気を繰り返していたかも」「これからもずっと続くのでは」と、次々と不安が湧いてきます。
心配事が頭の中でぐるぐる回り始め、夜もよく眠れなくなってしまいます。
発覚直後の不信感には、以下のような特徴があります。
- 衝撃や混乱が強く、感情的になりやすい状態
- 事実関係を確認したい気持ちが強い
- 「なぜ私が」という怒りの感情が支配的
- 夫の言動に過剰に反応してしまう
- 過去の出来事まで疑い始める
- 夫の何気ない行動にも深読みをしてしまう
- 将来への不安が強まり、絶望感を感じる
- 自分を責めたり、自己否定的になったりする
不信感からの逃避vs冷静な事実確認
不信感に押しつぶされそうになると、多くの妻は「何も考えたくない」と逃避したくなります。でも、これは問題を先送りにするだけ。
大切なのは、感情に流されず、冷静に事実を確認することです。
「もう疑うのは疲れた」「考えるのも嫌」という気持ちは自然な反応です。
でも、目を背けることで不信感は消えるどころか、じわじわと広がっていきます。
まるで、掃除を後回しにした部屋のように、ほこりがどんどん溜まっていくような状態です。
冷静な事実確認のために、以下のポイントを意識しましょう。
- 感情的にならず、メモを取りながら話を聞く
- 「いつ、どこで、誰と」を具体的に確認する
- 相手の話を最後まで遮らずに聞く
- 確認したい内容を事前に整理しておく
- 話し合いの時間と場所を決めて臨む
感情的な追及vs理性的な対応
不信感から生まれる感情的な追及は、かえって事態を悪化させてしまいます。理性的な対応を心がけることで、より建設的な話し合いが可能になるのです。
「どうして私を裏切ったの!」「絶対に許せない!」と感情的になってしまうのは当然です。
でも、その場の感情に任せて追及を始めると、夫は防衛的になり、本当の話を聞き出せなくなってしまいます。
まるで、追いつめられた動物が牙をむくように、相手も反発的な態度を取るようになってしまうのです。
理性的な対応をするためのポイントは以下の通りです。
- 声のボリュームをいつもより少し抑えめにする
- 「私は〜と感じている」という形で気持ちを伝える
- 相手の話にすぐに反論せず、一呼吸置いて考える
- 自分の感情をしっかり認識してから発言する
- 話し合いが感情的になったら、一旦休憩を入れる
不信感から抜け出す5つの実践的方法
- 毎日2回の「定期的な会話タイム」で不安を軽減!
- 不信感が強まる「就寝前30分」は別室で過ごす効果
- 「ありがとう」を3回言える関係作りの実践
- 夫婦で共有する「週末の予定作り」で絆を深める
- 「不信感日記」で感情をコントロール!毎日続ける方法
毎日2回の「定期的な会話タイム」で不安を軽減!
夫婦の会話時間を朝と夜の2回に分けて設定することで、不信感を和らげることができます。朝は「おはよう」の挨拶から始まり、夜は「おやすみ」で終わる。
そんな当たり前の日常が、浮気発覚後はガラリと変わってしまいます。
「今日も話しかけても、また冷たい態度をされるかも…」そんな不安を抱えながらの生活は、とてもつらいものです。
でも、ここで諦めてはいけません。
定期的な会話時間を設けることで、少しずつ心の距離は縮まっていきます。
具体的には次のような方法で始めましょう。
- 朝は5分程度、夜は15分程度の会話時間を確保する
- 場所は食卓やリビングなど、くつろげる空間を選ぶ
- 話題は天気や食事など、軽めの内容から始める
- 相手の話を最後まで遮らずに聞く習慣をつける
- うなずきや相づちで、しっかり聞いている態度を示す
それでも、毎日続けることで自然な対話が生まれ、お互いの気持ちを理解し合える関係を築けます。
気負わず、ゆっくりと進めていきましょう。
不信感が強まる「就寝前30分」は別室で過ごす効果
就寝前の30分間を意識的に別々の空間で過ごすことで、むしろ夫婦関係が改善する効果があります。「夜になると、どうしても考えすぎてしまう…」という声をよく聞きます。
確かに、一日の終わりは不信感が最も強まりやすい時間帯なんです。
夫の携帯電話が気になったり、態度の変化が気になったり。
一緒の部屋にいると、つい観察してしまいがち。
そこで効果的なのが、就寝30分前からの「心の整理タイム」です。
具体的には以下のような過ごし方をしましょう。
- 夫は居間でくつろぎ、妻は寝室で読書を楽しむ
- スマートフォンは別の部屋に置き、誘惑を断ち切る
- アロマの香りや穏やかな音楽で、リラックスした空間を作る
- 考え事は3分以内に区切り、深追いしない
- 眠くなってから自然に就寝する
「ぴりぴり」した空気も和らぎ、穏やかな気持ちで眠りにつけるようになるはずです。
「ありがとう」を3回言える関係作りの実践
夫婦の間で感謝の気持ちを言葉にして伝え合うことで、不信感が徐々に薄れていきます。「どうして感謝なんて言えるの?」そんな気持ちはよく分かります。
でも、小さな感謝の積み重ねが、夫婦関係を良い方向に導いていくのです。
例えば、こんな場面で「ありがとう」を伝えてみましょう。
- 朝、布団を畳んでくれた時に「ありがとう」
- 食事の後片付けを手伝ってくれた時に「助かるわ、ありがとう」
- 子供の送り迎えをしてくれた時に「お疲れ様、ありがとう」
- 仕事から帰宅した時に「おかえり、ご苦労様」
- 夜、お風呂を洗ってくれた時に「きれいになったわ、ありがとう」
それでも、日々の生活の中で3回は必ず感謝の言葉を伝える。
そうすることで、「ほっこり」とした温かい空気が家庭に戻ってきます。
信頼関係の再構築は、こうした小さな一歩から始まるのです。
夫婦で共有する「週末の予定作り」で絆を深める
週末の予定を一緒に立てることで、前向きな気持ちが芽生え、将来への希望が見えてきます。「週末も会話を避けられるかも…」そんな不安を抱えているなら、むしろ積極的に予定を立てましょう。
共通の目標があると、自然と会話が生まれるものです。
具体的な予定作りのポイントは次の通りです。
- 木曜日の夜に30分程度、予定を話し合う時間を設ける
- 買い物や掃除など、必要な家事から始める
- 子供と一緒に楽しめる公園遊びや散歩を計画する
- 外食するなら、お互いの好みを考慮して店を選ぶ
- 天候に応じて予定を変更できるよう、複数のプランを立てる
「わくわく」した気持ちが、不信感を少しずつ和らげてくれるはずです。
「不信感日記」で感情をコントロール!毎日続ける方法
自分の気持ちを書き出すことで、不信感という感情を整理し、冷静な判断ができるようになります。「もやもや」した気持ちを抱えたまま過ごすのは、とてもつらいものです。
そこで役立つのが、毎日5分間の「不信感日記」。
気持ちの整理に効果的な書き方があります。
- 日付と天気から始め、その日の気分を数値化する
- 不信感を感じた出来事を、具体的に書き出す
- その時の自分の反応や行動を振り返る
- 冷静に考えて、別の解釈はないか探ってみる
- 明日への小さな目標を1つ決める
書き出すことで頭の中が整理され、徐々に冷静さを取り戻せます。
「すっきり」した気持ちで一日を終えられるようになり、心の安定につながっていきます。
不信感との向き合い方の重要ポイント
- 夫婦の会話で「感情的な言葉」を避けるコツ!
- 子供の前での言動に要注意!守るべき原則
- 信頼関係の再構築は「小さな約束」から始めよう
夫婦の会話で「感情的な言葉」を避けるコツ!
夫婦の会話で感情的になってしまうのは、相手を責めたい気持ちが先走ってしまうから。まずは冷静な「事実確認」を心がけましょう。
「あなたが悪いんでしょ!」と声を荒げたくなる気持ち、よく分かります。
でも、そんな言葉を投げかけると、夫は心を閉ざしてしまうんです。
- 「いつ」「どこで」「何を」といった具体的な質問から始める
- 「どうして」「なぜ」という詰問は避ける
- 「そうだったんですね」と相手の話を受け止める
- 怒りが込み上げてきたら、その場を離れる勇気を持つ
「分かってほしい」という思いは、静かな態度で伝わるものです。
子供の前での言動に要注意!守るべき原則
子供の前で夫婦の問題をさらけ出してはいけません。なぜなら、子供の心に消えない傷を残してしまうからです。
「お父さんなんて大嫌い!」という言葉を子供の前で口にすると、子供の心はずきんと痛みます。
「私の気持ちも分かってよ!」という思いは分かりますが、ぐっとこらえましょう。
- 子供の前では普段通りの態度を保つ
- 夫婦の話し合いは子供のいない時間に
- 子供に対して夫の悪口は絶対に言わない
- 子供を味方につけようとしない
信頼関係の再構築は「小さな約束」から始めよう
信頼関係を一から作り直すなら、小さな約束を確実に守ることから。些細なことでも、約束を守り続けることで少しずつ信頼は戻ってきます。
「もう絶対に許せない」と思っていても、生活の中の小さな約束から始めることで、意外とすんなり前に進めるものなんです。
- 「今日は7時に帰る」という約束を守る
- 「休日は家族で過ごす」と決めて実行する
- 「携帯電話は隠さない」というルールを守る
- 「毎日、今日あった出来事を話す」習慣をつける
浮気調査におすすめの探偵5選
浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。
現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
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■口コミ(探偵さがしのタントくんの口コミ)
●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった
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この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。出典元:公式サイト
●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった
(女性 30代 浮気調査/Kさま)
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください!
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。出典元:公式サイト
●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた
(男性 30代 素行調査/Mさま)
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
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●安さとリアルタイム報告が良かった
ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
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■口コミ(響エージェントの口コミ)
●復縁として円満解決できた
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いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
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●弁護士さんにも協力してもらった
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調査前は、不安でしかありませんでした。
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夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
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西日本:名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡
■口コミ(ハル探偵社の口コミ)
●親身になって話を聞いてくれた
浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
●遠方でも明瞭な金額だった
妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。出典元:公式サイト
●弁護士を紹介してもらえた
妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。出典元:公式サイト
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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。(※見積もりをしてみないと正確には分からない)
調査員1名あたり1時間12,000円(※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない)
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■口コミ(原一探偵事務所の口コミ)
●優しく相談にのってもらえた
弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。出典元:Googleクチコミ
●どんな悩みも聞いてくれた
電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。出典元:Googleクチコミ
●相談当日に調査してもらえた
以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。
出典元:Googleクチコミ
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FAQ「夫の浮気で不信感が募る」に関連したよくある質問
不信感が強すぎて眠れない夜はどう過ごすべき?
就寝2時間前からスマホを見ない、お風呂でゆっくり温まる、寝室は涼しめにするなど、睡眠環境を整えることが大切です。
眠れない時は無理に寝ようとせず、温かい飲み物を飲みながら、信頼できる友人と電話で話すのもよい方法です。
夫の言葉がすべて嘘に聞こえるのはなぜ?
浮気による裏切りで、脳が自己防衛のため「疑う」という行動を選択しているからです。
この状態が続くと精神的な疲労が蓄積するので、まずは夫の言動をすぐに判断せず、メモに残して一旦保留にする習慣をつけましょう。
不信感で苦しい時、子供にどう接すればいい?
子供の前では平常心を保ち、日常生活の変化を最小限に抑えることが重要です。
食事の時間や入浴、就寝など、いつもの生活リズムを崩さないよう意識的に努めましょう。
子供は親の様子に敏感なので、笑顔を心がけて。
夫の携帯を見たい衝動を抑えるコツは?
この衝動は自然な感情ですが、見てしまうと更なる不信感を生む悪循環に陥ります。
代わりに自分の趣味の時間を増やしたり、友人との外出を計画したりして、自分の時間を充実させることで、少しずつ執着から解放されていきます。
完全に信頼を取り戻すまでどのくらいかかる?
個人差が大きく、半年から1年程度かかるのが一般的です。
ただし、夫婦で定期的な対話の時間を持ち、小さな約束を積み重ねていけば、3ヶ月程度で不信感が和らぎ始めることも。
焦らず段階的な改善を目指しましょう。
不信感が強まる時間帯への対処法は?
夜や休日など、夫と二人きりになる時間に不信感が強まりやすいものです。
そんな時は、一緒に料理を作ったり、散歩に出かけたりと、共同作業を取り入れましょう。
具体的な行動に意識を向けることで、マイナス思考を防げます。
夫を疑う自分を責めてしまうけど、これって普通?
浮気発覚後の2週間程度は、様々な感情の揺れを経験するのが自然な反応です。
自分を責める気持ちも、回復過程の一つ。
まずは自分の感情を否定せず、「今は不安になって当たり前」と受け入れることから始めましょう。